trening trx

Teapot, Bziubzius : Smakuje nieziemsko! :-P DZIEN 7 Dzisiaj wlecial zalegly trening z zeszlego tygodnia i wszedl jak... maslo! Mimo, ze dzisiaj spalam malo (nawet bardzo {{:-(, ale zawsze tak mam jak koncze popoludniowki a zaczynam ranki) cwiczylo mi sie super i mialam mnostwo energii! Na koniec standardowo wpadly interwaly na rowerku :-) [...]

[...] jak gumy, łańcuchy, piłki itp. Ale tak jak piszesz jako dodatek do głównej bazy ćwiczeń. Teraz mam trenera na siłce co dziewczyny trenuje i on się lubuje we wszystkich gumach, piłkach trx itd. Wszystko fajne ale przygotowanie stanowiska plus co chwilę zmiana urządzenia, gumy etc zajmuje tyle czasu, że trening nie dość, że długi to nudny %-)

[...] trenuje i on się lubuje we wszystkich gumach, piłkach trx itd. Wszystko fajne ale przygotowanie stanowiska plus co chwilę zmiana urządzenia, gumy etc zajmuje tyle czasu, że trening nie dość, że długi to nudny %-) Przynajmniej gośc kreatywny. Z dwojga złego lepiej już wymyślać klientom jakieś wygibasy aniżeli wysyłać na maszynę i siedzieć samemu [...]

[...] złoty środek w postaci małego ognia pod przykryciem. wtedy nie ma ch#$%a we wsi, że się tak paskudnie wyrażę - omlet musi wyjść ; 10-11/06 - DNT 12/06 -DT dół 2 pierwszy trening po zmianach, modyfikacjach. 1. Przysiad z podwójnym dnem 5x8 35/35/35/40/40 2. Glute bridge 5x12 +izo 30s + 1 max 55/55/55/55/55/40x31 3. MC rumuński 5x10+1x15 [...]

Yeti - ja to bym się jeszcze na Podlasie na maj przyszłego roku szykowała na te crossfitowe zawody ;) Cod - powiem szczerze, ze liczyłam, że uda się jednak wydębić fotę treningowa Nightingala ;) ale uparty jak... (dobra już nie stosuje porównań) Glodzilla - dzięki wielkie. naturalnie frajda bardzo ważna, najważniejsza w tym wszystkim. ale wynik [...]

[...] staram się tak robić, a w praktyce to hgw. fronty przetestowałam i również nagrałam. wykorzystując fakt, że wrzesień mam i tak poszatkowany jeśli chodzi o regularność treningową, staram się w tym miesiącu w treningach czerpać fun z ekperymentowania, próbowania nowych rzeczy. cel czysto poznawczy, bez łudzenia się of kors że jednorazowa [...]

nooo, już z tym mlekiem nie będe kombinować %-), dobrze jest jak jest dzi znów improwizowany trening.myslałam że nie bede mieć siły, bo jestem permamentnie niewyspana, aa drzemka mi nie pomogła. ale jednak fajnie wszedł.od kwietnia przechodzę na podział góra/dół/góra/dół, być może nawet góra/dół push/góra/dół pull 1. chin up 4x8 4cc+4 [...]

[...] tak wygląda moja redukcja %-)) ŚRODA: DT dieta: sniadanie:3 jaja przekąski: warzywa zielone, jabłko obiad: konina, makaron z kukurydzy, sos bolognese, marchewki, oliwki trening kolacja:kurczak (ok 160g), szpinak, ogórek, winogrona (pół kiści), makaron z kukurydzy, naleśnik z serem feta, cukinią, cebulą i oliwą) .....no i weź to policz.... [...]

[...] tabletke, ale omega tez jedna ;/ Trening z trx teraz mi wypada 2 dni w tygodniu bo tak mi pasuje a wyglada tak jak powyzej wypisalam. Basen byl w tym tyg raz , bieganie po treningu na biezni tez juz licze a nawet takie leniwe swinskie truchty wieczorem z psem bo mam wyrzuty sumienia ze nie mialam czasu sie spocic xD Jak nie biegam to pojezdze [...]

LHate Wysłana - 04 grudnia 2011 17:54 Edytuj Cytuj Witam! Poniżej znajduję się mój schemat żywieniowy. Mam 25 lat, 177cm, 82kg. Trenuję 5 razy w tygodniu. 4 treningi na siłowni(aktualnie plan na masę) + raz w tyg trening na linach TRX. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2700. Żywię się tak jakieś 3 tygodnie i waga poszła do przodu ale [...]

Banan /SFD/Images/2016/10/11/fbc964563a7e4306af00f642d6fc44bc.gifnadaje się idealnie do grzechów %-)8-) Dzisiaj: NOWY PLAN /SFD/Images/2016/10/11/064d63955acc49fd9414eef982aaf128.gif Plecy 1.Mc na prostych 4s 12/10/8/8 46/56/66/66 2.Wiosłowanie sztangą 4sx10/8/8/6 26/31/31/36 3.Przyciaganie drążka do klatki 4x10-12 4x25x12 Biceps 4.Uginanie [...]

[...] u Ciebie - ja uwijam się z nielekką sesją w godzinę. 7 podstawowych wielostawowych ćwiczeń po 5x5 z reguły i 1-2 serie rozgrzewkowe przed. Do tego rozgrzewkana początku treningu, rozciąganie już w domu. Z racji zmiany pracy i godzin trening wieczorem zamiast rano indo tego z żoną. Ona idzie na klasy (pilates, zumba, trx, hiit, bootcamp itd) [...]

[...] bardziej, ze zawsze lubiłam żeliwo i wypruwanie żył na siłce). Przy założeniu, ze siłę robię ciężarami, zostawiam sobie długie wybiegania na weekend, a w tygodniu robię dwa treningi biegowe o 70-90', lub trzy do 10 km objętościowo, wrzucam jedną rasową siłkę i macham dwa razy kettlami.. może się udać:) Przemyślam, dopracowuje michę, wywalam [...]

[...] 2. wypady chodzone x30 ( 20kg worek na plecach) obwód 10 x sit ups 200m wiosła: średnia 35 s/m 20 sit ups 400m wiosła : średnia j.w 30 sit ups 800m wiosła średnia jw Niby trening na nogi, a łapy mnie bolą...;-) Miska: lepiej, różnorodne mięska, ale tak nażarłam się kremem z brokułów, że już nie wcisnę kotletów i białka nie dobije Warzywa: ok. [...]

[...] przywodziciele na ginekologu 3x15 40/40/40 (ostatnie powtórzenia siłą woli) + brzuch + zapomniane wczoraj ćwiczenia na barki, bicek i triceps + 40 km - szosa (nie polecam po treningu nóg - każdy podjazd rozrywał mi uda%-)) Miska: 1500 kcal + planowany cheat Posiłki: owsiane, jajka z chlebem, chleb %-) z kurakiem, cheat w postaci: soczewicy z [...]

Troche spokojniej w robocie, bydlo na kolacje poszlo. Wiec sie podziele swoimi cennymi przemysleniami %-) W czwartek dalem sobie wiecej wungli, w pt mi sie zaj**iscie cwiczylo i wreszcie pompa elegancka. To tez dodalem i juz tak zostawie te 150ww. Bilans wyjdzie teraz na 2500kcal. Raz na 7-10 dni podjem wiecej i zobacze jak to bedzie szlo. T3 caly [...]

MIAŁEM PRZERWE W DOSTĘPIE DO INTERNETU ,więc hurtowo musze wpisac dwa treningi Stety lub niestety treningi sa wciąż jedyną rzeczą która ostatnio mnie cieszy. Szukam pracy, nie moge dłużej się bawić w życie za "kieszonkowe 500+ z dietetyki" Oszczędności z Anglii dały mi tą swobodę,ale nie będą istnieć wiecznie. TRENING SOBOTA MOBILITY, 1.MARTWY [...]

[...] j/n 10kg / 12kg/ 12 kg 10kgx 3 serie x ok 12 powt na nogę POMPA%-) 4. MC PROSTE nogi j/n 30 KG x 10/9/8 40kg x 10/10/8 5. 2 x 50 hip bridge z cc uf... jak dobrze, ze po treningu ten banan na mnie czekał, pompa była konkreetna, szkoda, ze tyle smalcu na udach bo malo było widać wycięcie :-D DIETA nie mam czasu na wypisywanie tych wszstkich [...]

Dzisiejsza micha. Warzywa: jarmuz, salata, pomidory, kapusta kiszona, seler naciowy, papryka. Do tego ponad dwa litry pynow- woda, herbata owocowa i ziolowa. Trening z braku czasu tylko 30 min- trx, posladki, plank, burpees plus rozciaganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/930e2d01f68d4ef987180f622b7ee6fd.jpg Zmieniony przez - macadamia w dniu [...]

29 styczeń DT niedziele niedzielą ale trening zrobiony :-) Trening 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=e_LKgPN9KbA 2.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.rozpietki wyciag dolny skos dodatni 4 serie 4.wyciskanie hanli złaczonych razem skos dodatni 3 serie 5.ropietki trx 4 serie Suplementacja Omega Extreme [...]